Esse é um Treinamento de atenção da terapia metacognitiva ATT. Nesse treinamento, você será orientado a direcionar sua atenção para diferentes sons, concentrando-se em apenas um de cada vez, de acordo com as instruções, durante aproximadamente 10 minutos.
Para iniciar essa prática, eu preciso que você fixe o seu olhar em um ponto à sua frente e mantenha o foco nele ao longo do exercício. É natural que pensamentos e sentimentos apareçam, mas não é necessário tentar afastá-los. O objetivo do ATT não é distraí-lo dessas experiências internas, mas permitir que elas sigam seu curso, enquanto você mantém o foco no procedimento, tratando-as apenas como barulhos internos passageiros.